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闪电心灵愈站丨试试这三个方法，教给孩子情绪调节的能力
齐鲁网·闪电新闻9月29日讯 在家庭中，父母的乐观心态能积极地影响孩子，同样，充满怨气的家庭，难以养育出快乐的孩子。孩子情绪失控怎么办？
对此，纽扣家庭教育集团家庭教育指导师进行了以下分析和指导：
一、剥洋葱法调节情绪
从身体上（安抚情绪），停下来，安抚自己的身体，从头到脚扫描身体，感觉哪个部位不舒服。深呼吸，自我安抚。吸气的时候，吸入你此刻需要的平静、淡定、舒适；呼气的时候，呼出你不需要的抱怨、委屈、难受。
从感受上（探索情绪），给情绪命名，回忆让你不舒服的事情，确定情绪。深呼吸，和自己对话，真正的需求是什么，还是悲伤、失落、恐惧等干扰了情绪。
从思维上（转换情绪），换位思考，真正站在对方的角度，想想他面临的情况、他的需求、他的资源以及其局限性。
从行动上（核对情绪），邀请对方沟通，说出需求，了解对方真实情况，共同约定解决办法。
二、数颜色法
情绪快失控的时候，马上找到空间里的各种颜色，开始数十二个，情绪脑可以进入理性脑。如果控制不住，马上离开这个空间，不去伤害别人。
三、情绪日记法和运动缓解法
在出现消极情绪时，可以将负面情绪写到日记里或者通过运动把消极情绪排解掉。
闪电新闻记者 张微 报道
发布于：山东